Плоский живот

С упором на ладони
Встаньте с упором на колени и упритесь ладонями в пол.Спину держите прямо, взгляд устремите в пол.
Читать подробнее

Живот втяните в себя.Колени приподымайте на 10 см и удерживайте в таком положении в течении 5 сек., затем снова опускайте на пол. Повторите 3 раза.

Лежа на спине
Лягте на спину, поднимите ноги и согнитеих в коленях таким образом, чтобы голени были расположены паралельно полу.Приподнемите туловище, кисти рук прижмите к ногам. Удерживайте позу в течении 10 сек. Вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.

Блицсовет
Напряжение. Стоя в очереди у кассы, сожмите ягодицы. Сохроняйте напряжение 30 сек., затем отпускайте. Повторите 10 раз.