Повышает упругость бедер
Поставте ноги на ширину бедер. Руки вытяньте вперед. Спину держите прямо.Теперь сильно согните колени, туловище слегка наклоните вперед. Повторите 15 раз.
Читать подробнее
Улудшает форму ягодиц
Встаньте с опорой на колени и предплечья, спину держите прямо. Правую ногу, согнутую в колене, поднемите, держите бедро поралельно полу, пока не почувствуете напряжение.Повторите упрожнение 15 раз. Затем поменяйте ногу.
Блицсовет
Вверх по лестнице. Старайтесь как можно реже пользоваться лифтом и чаще поднимайтесь по лестнице пешком. Это упрожнение прекрасно заменяет супер-тренажер в фитнес-центре!
Комментариев нет:
Отправить комментарий