Если вы в погоне за красивыми формами прибегаете к усиленным тренировкам в спортзале, к сожалению, можете очень скоро ощутить, что молока стало меньше. К тому же и кроха будет прикладываться к груди с неохотой.
Читать подробнее
Дело в том, что во время активных занятий шейпингом или аэробикой мышцы выделяют в большом количестве молочную кислоту, из-за которой грудное молоко приобретает неприятный привкус. Начинайте свою фитнес-программу с несложных упражнений, для выполнения которых не требуется много усилий, и затем постепенно увеличивайте нагрузки.
Например, сегодня и завтра вы сделаете 10 приседаний, а послезавтра — 11. еще через два дня — 12 и т. д. Прыжки и бег для наполненной молоком груди — очень дискомфортные занятия... Да, и еще один нюанс. Чтобы молочная кислота не попадала в грудное молоко (действие которой нейтрализуется где-то через час), не занимайтесь фитнесом непосредственно перед кормлением. Планируйте его сразу после него, пока малыш сладко спит. В качестве упражнений подойдут известные нам со школы наклоны туловища, повороты корпуса влево-вправо, приседания и махи ногами.
Комментариев нет:
Отправить комментарий